Škola je iza nas, ljeto pred nama što znači da i službeno započinje sezona godišnjih odmora i putovanja.
Promjena mjesta boravka, obrazaca ponašanja, dnevne rutine blagotvorna je, što bi se u narodu reklo, i za dušu i za tijelo. No, o nekim nenadanim i manje ugodnim situacijama godišnjeg odmora trebamo voditi računa i po mogućnosti nastojati ih spriječiti ili barem biti spremni ih za liječiti. Drugim riječima, pripremimo zajedno putnu i kućnu ljekarnu za nadolazeće dane odmora.
Viši zaštitni faktor znači bolju zaštitu od sunca
Bez obzira je li vaš izbor more, planina ili neka treća outdoor aktivnost ovog ljeta, Zaštita od sunca je ono nešto što se ne preskače i ne podrazumijeva samo nanošenje kreme sa SPF-om (sun protection factor ili u prijevodu zaštitni faktor) već i korištenje zaštitne odjeće, šešira, naočala, boravak u hladu.
SPF se određuje usporedbom vremena potrebnog da se na nezaštićenoj koži pojavi crvenilo nakon izlaganja određenoj dozi UV zraka s vremenom na zaštićenoj koži. Npr. ako nanesete zaštitni faktor 30, to znači da se možete izlagati suncu 30 puta duže nego što biste to mogli bez ikakve zaštite. Viši zaštitni faktor znači bolju zaštitu od sunca, ali ne i cjelodnevnu pa ga je potrebno obnavljati svaka dva sata , a ako aktivnosti uključuju kupanje ili pojačano znojenje onda i češće. Nužno ga je nanijeti 15 do 30 minuta prije izlaganja suncu. Kremu je naravno potrebno nanijeti i u odgovarajućoj količini. Pa tako za lice i vrat vrijedi pravilo dva prsta (krema istisnuta duž kažiprsta i srednjeg prsta). Za ruke (nadlakticu i podlakticu) i šaku potrebno je nanijeti količinu kreme koja odgovara jednom dlanu. Za svaku nogu (bedro i potkoljenica) potrebno je dva dlana, dok je za prsa i trbuh, a isto tako i za leđa potrebna količina od jedan do dva dlana kreme.
Adekvatan izbor kreme
Preparati za zaštitu kože od sunca, osim po spf-u razlikuju se između ostalog i po vrsti UV filtera. Oni sa mineralnim filterima čije formule sadrže titanijev i cinkov oksid, a baziraju se na fizičkom blokiranju i odbijanju UV zraka, pogodni su za osobe svijetle puti i osjetljive kože. Za razliku od njih, kemijski filteri koji se u novije vrijeme nazivaju i organskima, upijaju se u površinski sloj kože gdje apsorbiraju UV zrake i pretvaraju ih u toplinu. Adekvatan izbor kreme ovisi o fototipu, stanju kože, dobi…i pri tome svakako maslinovo i/ili kantarionovo ulje nikako nisu dobar/pametan izbor.
A što ako ipak koža na suncu pocrveni? Prvi znakovi opekline od sunca tzv. solarnog eritema javljaju se već nekoliko sati nakon pretjeranog izlaganja suncu, a potpuni učinak vidljiv je nakon 24 do 48 sati. Osim maknuti se sa sunca, prvo što možete napraviti je rashladiti kožu oblozima te se adekvatno hidrirati kako bi se izbjegli simptomi dehidracije. Gelovi sa aloe verom mogu smiriti nadraženu kožu te ubrzati njen oporavak. Kožu nastavite njegovati hidratantnim losionima ili kremama. Ako su simptomi izraženiji uz prisutan svrbež, mogu se upotrijebiti i antihistaminici. Kod težih oblika opeklina, sa izraženim mjehurićima uz intenzivnu bol, svakako bi se trebalo javiti liječniku.
Repelent treba imati uvijek pri ruci
Odlaskom na odmor možda ste se riješili gnjavaže s posla, ali neki „gnjavatori“ kao što su komarci i/ili krpelji mogu ometati odmor. Neovisno o kojem dosadnom insektu se radi, repelent (pripravak koji odbija insekte) bi svakako trebalo imati pri ruci. Repelente najčešće dijelimo u dvije skupine; konvencionalni (sintetski) gdje najčešće govorimo o DEET-u i ikaridinu te biopesticidi (izvedeni od komponenata prirodnog podrijetla) kao što je IR3535. DEET (N,N–Diethyl-3-methylbenzamide) odbija muhe, krpelje, buhe, komarce, a radi se o bezbojnoj tekućini, slabog mirisa čija koncentracija od 5%-35% je dovoljna za zaštitu. Djelovanje ikaridina u čijoj prisutnosti insekt ne može prepoznati svoju metu, ovisi o njegovoj koncentraciju – 2,5h za 7%ni preparat, do 8h za preparat čija koncentracija je 20%. IRIR3535 u koncentraciji od 7,5 do 20% pruža vremensku zaštitu od 2,5 do 4 sata.
Eterična ulja koriste se kao prirodni repelenti i to najčešće mješavine različitih eteričnih ulja lavande, geranija, limunske trave, mentola, eukaliptusa, ružmarina, melise, timijana, komorača, pačulija, cedra, čajevca, cimeta i klinčića, a može se koristiti i ulje nima (neem). Ako se pravilno upotrebljavaju, nisu štetna za zdravlje i mogu biti jednako učinkovita kao i sintetski repelenti.
Za vrijeme ljetnih odmora iz različitih razloga, smetnje probavnog sustava nisu rijetka pojava, bilo da se radi o povraćanju, dijareji (proljevu), a kod nekih osoba i zatvoru. Preparati probiotika svakako su poželjni u svim navedenim situacijama. Kod povraćanja i proljeva vrlo je važno nadoknađivati tekućinu i elektrolite kako bismo izbjegli dehidraciju. Za taj problem rješenje su različite rehidracijske otopine koje uz probiotike mogu skratiti vrijeme i intenzitet tegoba.
Djeci mlađoj od 2 godine rehidracijsku otopinu potrebno je davati malom žličicom svake dvije minute u količini od 50 do 100 ml za svaku proljevastu stolicu. Djeca od 2 do 10 godina mogu otopinu piti u malim gutljajima u količini od 100 do 200 ml za svaku proljevastu stolicu. Pri povraćanju, treba pričekati barem desetak minuta te nastaviti davanje rehidracijske otopine, ali znatno sporije. Antidiaroike ljekarnik će savjetovati u samoliječenju ako nije prisutna temperatura ili krv u stolici. Od adsorbensa danas na tržištu su prisutni aktivni ugljen, anorganske mineralne polimerne smole i smole koje sadrže silicij, a kako im i samo ime kažu, prolaskom kroz gastrointestinalni sustav, vežu (adsorbiraju) određene molekule te uzrokuju njihovi eliminaciju iz organizma. Zbog toga ih treba odvojiti najmanje dva sata od primjene lijekova.
Ako na putovanju dođe do zatvora, kratkotrajnom primjenom laksativa može se riješiti problem. Preporuke mogu biti psilium, makrogol, laktuloza, ekstrakt lista i ploda sene, bisakodil ili glicerinski čepići.
Unatoč svim zamkama, želimo vam ugodno ljeto. A priprema je dio posla kako bi to vrijeme bilo što bezbrižnije. Bilo da vam je potrebna pomoć u prevenciji ili sanaciji nekih navedenih stanja, na raspolaganju su vam ljekarnici Ljekarni Zagrebačke županije.
